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epdm胶粒上慢跑

发布时间:2019-03-05   来源:   作者:   人气:
      很多人在epdm胶粒跑道上跑的多了是否会感到迷茫,不知道自己跑步到底为了什么,那么请听下面几个忠告,助你找回运动的乐趣。跑步是一项耐力运动,长时间的运动会导致疲劳,疲劳往往更容易产生伤病。跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理,当身体出现不适的时候,其实是它在向你抗议,跑步不提倡轻伤不下火线,忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

      有些心急的跑者喜欢换上装备直接在epdm胶粒跑道上开跑, 虽然有人能免遭其害,如果长时间如此,诸如抽筋,跟腱酸痛等毛病会时常来光顾你的身体。不管你跑多长的距离,充分的热身都至关重要,你可以选择循序渐进的方式,开始的时候原地踏步,随后进行跨步,最后在活动一下各关节,这样能大大降低跑步受伤的概率



      广州塑胶跑道上训练中,跑者的心理都是很微妙的,他们总是认为自己还能够再多坚持一下,总是给自己施压很容易导致伤病的出现。建议跑者可以在身体状态不好的时候降低训练标准,epdm胶粒上跑步可以适当放慢步频,以最快步频的70%为宜,或者保持能边跑步边正常聊天的节奏来进行。


      现如今,智能可穿戴设备越来越普及,运动手表成为跑者的标配,它不仅能记录跑者的配速心律等,还能够记录跑者在epdm胶粒跑道上或者在市区之间的运动轨迹。但这些数据正在不断转移跑者跑步的重心,跑步本来是各享受的过程,而这些数据正驱使跑者更多的为了跑而跑。建议你可以尝试丢掉所有的运动设备,跑向任何方向,想快就快,想慢就慢,如果你喜欢还可以跟风对抗,完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。

      本文由塑胶跑道施工厂家-九游会老哥俱乐部整理发布,转载请注明出处
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