人几乎一半以上的时间都在睡觉，睡得着睡得好很重要，每天午睡小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对延缓衰老非常有好处。

      每天户外运动30分钟，每周5次去硅pu球场上进行运动，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。 

      女神们出门到硅pu球场材料上运动记得要避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分，硅pu厂家-九游会老哥俱乐部再次祝愿天下女神青春永驻、美丽动人！

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