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关于广州塑胶跑道跑步的知识

发布时间:2019-04-12   来源:   作者:   人气:

      很多跑友错误的认为,只要跑步,就能起到减肥效果,但是为什么在广州塑胶跑道上跑了几个月,体重根本没掉。其实这些想靠跑步减肥的人,并不太懂如何跑步,也不懂如何跑步才能瘦。



      步频越慢越容易越安全?许多在EPDM胶粒跑道上跑步的初跑者都喜欢采用大步慢频的跑步方式,感觉跑起来更容易更安全。但其实小步快频才是正确合理的,因为步频太慢反而会更累且更伤膝盖!



      人体在广州塑胶跑道上跑步的时候需要热量,而最开始消耗的是身体里的糖原(碳水以肝糖的形式储存在肝部)和脂肪,糖原被消耗干净了才会开始增加脂肪分解和消耗,根据体质不同这个时间差不多是20到30分钟。


      塑胶跑道施工厂家经过许多的计算和验证,只有平均心率达到最大心率的65%以上时才被称为有效减脂(最大心率简单的算法就是220-年龄)。有些运动,比如瑜伽,散步,呼啦圈等,很难让你心率达到这个标准,这些叫做低效减脂。


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