如果你不能早起，为了保持运动习惯，你需要一些替换运动。跳绳是种非常好的中高强度的替代方案。跳绳需要的场地非常小，可以说随时随地了，在小区公园的EPDM胶粒地面上就可以进行。而它对于心肺功能的增强效果也非常明显。跳绳还能有效锻炼到你的小腿和“脚感”，对那些长期“后脚跟落地跑法”的跑友来说，是一个相当好的补充训练。跳绳还能锻炼到你的上肢力量和耐力，上肢力量是很多跑友的短板，能够一并补齐。

      那些“全天候”广州塑胶跑道跑者，不会因为温度高或者寒冷就中断自己的跑步的。他们早已将多变的环境看成是跑步运动一部分。大自然给了我们高适应力的身体，就是为了让我们驰骋在高复杂度的环境当中。跑步成为你的生活方式，运动围绕在你的身边，从古到今都是自然而然的事儿。