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立秋后在EPDM胶粒场地跑步注意事项

发布时间:2019-08-08   来源:   作者:   人气:
      不知不觉立秋就已经来了,夏秋之交,不冷不热的季节,最适宜出门去EPDM胶粒场地上跑步锻炼身体了。 立秋过后,与炎热的夏天相比,跑步时间可以适当延长,但要注意循序渐进。跑步时需要注意哪些问题呢? 

      合适的鞋子和袜子。保证你的鞋子和袜子都要非常合脚,一双合脚的鞋子,能够减 少脚踝或其它运动损伤。千万不要赤脚跑步,即使路面非常干净,也可能会损伤脚底。 



      必备防晒品。虽说夏季已过,但“秋老虎”的威力不容小觑,跑步时还是做些必要 的防晒措施。一副墨镜能够防止阳光对眼睛的伤害。

      合宜的时间。去广州塑胶跑道跑步最好选择在早上或者下午,不要选择中午最炎热的时候。如果是 使用跑步机,则要注意跑步时间,不宜运动太久。最佳跑步时间为 40 分钟,跑步时最好以 中速和慢跑为主。


      适当补充水分。不管在户外EPDM胶粒场地跑步,还是家里运动,都要注意保持身体水分,最好每 20 分钟补充 200ml 水量。 立秋过后,天气转凉,早晚温差较大,户外跑步时要注意保暖,避 免运动过后受风寒。


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