广州市九游会老哥俱乐部设施有限公司
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比起长距离训练来说，高温的夏季更适合在广州塑胶跑道上的速度训练。可采取短时间高效果的间歇训练，跑坡训练等。当然了即便是15分钟左右的间歇跑也是有效果的。夏训心率高，不要纠结配速，要关注心率。按照最大心率（220-年龄）的80%的运动强度，持续8周训练，可以提高最大摄氧量，为秋冬的赛季打下坚实的基础。如果非要纠结配速，请比平时训练慢20-30秒左右。
跑步机上跑和EPDM胶粒跑道上跑相比，从心肺训练的角度和路跑一样，但从对腿脚肌肉的锻炼不够，因此在跑步机上要做如下调整来补足：坡度2-3%，高步频。
