硅pu球场材料网球场初学注意点
发布时间：2018-07-18 来源： 作者： 人气：次
硅pu厂家今天带大家来了解一下关于网球的一些小知识呀，今天为大家介绍关于网球初学者要注意的事项！
硅pu球场材料网球场初学需要注意的要素
衣着方面：选择一双舒适的运动鞋，不需要太专业，但鞋底不能太软。在训练时会有急停急跑，鞋底太软会让脚底和脚踝感到不适。鞋底尽量是浅色，场地地面平时维护费用较高，跑动时难免会有划痕，浅色的鞋底不会留下明显的痕迹而且容易清理。穿着舒适的运动服，透气排汗，在带上一条毛巾
热身方面：网球是一项综合能力表现的运动动项目，在初次学习中要注重热身方面的重要性。如果平常很少运动的，在初次学习中要循序渐进。慢跑让身体热起来，简单的拉伸将身体机能唤醒，硅pu价格厂家告诉大家：切记不要大力、大幅度，按照教练要求去做即可；如果是运动达人，在初次学习网球时充分热身、拉伸避免运动中拉伤、扭伤。
在硅pu球场材料上学习打网球，选好一副球拍也是至关重要，选拍方面：初学者在首次接触网球拍时，对球拍要求不需要太高，选择一把重量合适，握柄舒适，甜区较大的即可。球拍规格：男士：重量:290～300g、握柄:2号、拍面:95～100；女士：重量:270～300g、握柄:2号、拍面:95～100。练习一段时间根据实际情况在选择是否需要更换球拍，也可以沟通教练如何挑选适合自己的球拍。
技术方面：不要追求和幻想练几次就可以对打或提高。所有的体育运动是一个熟能生巧的过程，只有量的积累才会有质的提高。硅pu厂家的小编把正确的动作和步伐不断去重复练习，从了解到熟练，从熟练到下意识，历经这三个过程。
饮食要注意：运动过后饮食需要注要的地方，人在打完网球后，身体会流失大量水分、微量元素……此时就必须补充一些水分、蛋白质、复杂的碳水化合物。碳水化合物是运动时最直接也是最主要的热量来源，更是脑部及神经细胞的能量来源，在硅pu球场材料的场地运动时补充碳水化合物最快速、最简单的方法是饮用专业的运动饮料，不仅能够满足运动对碳水化合物的需要，还能够补充水分以及随汗液一起丢失的电解质和维生素等营养素。饮食方面，应该注意保证主食和水果的摄入，推荐食物有燕麦片、香蕉、全麦面包等。
运动后补充优质蛋白质是必要的，但选择蛋白质的种类和数量却大有讲究，选择低脂、高蛋白的食品比如乳清蛋白、瘦牛肉等。蛋白质摄入量以每公斤体重1克为宜，过多的摄入只会造成肝肾代谢负担大，反而影响疲劳的恢复。硅pu价格厂家的小编在网球运动后，还应会注意维生素和矿物质的补充。B族维生素与能量代谢有关，因此经常进行网球锻炼的人应该摄入富含B族维生素的食物，例如动物肝脏、蛋类、豆类等。
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