缓解跑步比赛前紧张心理的办法
发布时间：2018-09-21 来源： 作者： 人气：次
许多人站在跑步比赛的起跑线前，紧张感就会油然而生，没有及时控制好可能还会印象比赛的发挥，那怎么解决跑步比赛前的紧张心理呢？或者得到适当的缓解没那么紧张，下面塑胶跑道施工厂家-九游会老哥俱乐部告诉大家几个方法来缓解跑步比赛前的紧张感。
1.可以提早来到比赛现场，熟悉广州塑胶跑道跑步赛道，如果来到一个自己完全陌生、不熟悉的地方进行比赛，这种紧张感与压力是显而易见的。因为前方对你而言都是未知的挑战，所以提前对比赛道路进行熟悉、训练会很大程度上舒缓压力与紧张，提升与赛道的亲切感。
2.进行必要的热身与拉伸运动，跑步比赛前的热身与拉伸运动不单单是为了让原本僵硬的身体变得灵活、敏捷从而能更好得适应比赛强度，也是为了把紧张的心里情绪抛之脑后，因为前面的准备活动也可以让大脑产生愉悦轻松感。
3.比赛前可以在广州塑胶跑道旁听一点轻松的音乐，音乐是治疗心理疾病的最佳良药，在赛前选择一些比较轻松的音乐来听，也可以很好得缓解自己原本的紧张情绪。
4.与共同参加比赛的选手进行交谈，当然首先你得征得允许，不然对他们造成骚扰就不好了。互相聊聊天、开开玩笑、交换交换心得，如果有幸谈得来还可以互相约好在比赛中一起组队跑。这就很大程度上缓解了心中的紧张情绪。
5.闭上眼睛冥想和深呼吸可以有效缓解比赛紧张的心情，缓慢有序的进行几次深呼吸，忘掉杂念，忘掉恐惧，什么都不想，就把比赛当作一次体验，再当你睁开眼睛后，你会发现你整个人都轻松了，并对比赛充满了动力!
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