广州塑胶跑道上跑步能消脂吗？
发布时间：2018-11-01 来源： 作者： 人气：次
不少人以为到广州塑胶跑道上跑步的时候就不用进行热身运动，只要在跑步前稍微放慢脚步，从慢跑开始就没有什么问题了。这是错误的思维，我们在进行跑步前也得老老实实进行5到10分钟的热身，热身不仅仅是为了防止我们受到伤害，还是为了帮助我们跑步的成绩更优秀。
因为跑步分为有氧运动的慢跑和无氧运动的快跑，一来是用慢跑减肥的话，有氧运动进行到三个月以上，减肥的功效几乎全无。二来是因为跑步还是挺有还膝关节的，肥胖人士最好不要总是用跑步减肥，以免引发膝关节的不适了。当然，只要注意方式方法，跑步的减肥功效还是挺快的哦，还是值得尝试的。但是不要只用跑步来进行减肥了。
我们在EPDM胶粒跑道上跑步的时候，要采取什么姿势跑步呢?首先，我们要在跑步的时候，上半身挺直，手肘贴住身体，然后用下半身进行不大不小的迈步跑步的姿势。我们在慢跑的时候，脚掌的后脚跟先进行落地，快跑则是相反，用脚前掌先落地。
通常最容易引发的事膝关节的各类损伤，不过只要我们在跑步前认真热身，就可以避免一些损伤。像我们并不是不是专业运动员，以我们这点运动量，只要跑的时候注意点，其实是不会给膝关节太多的损伤的。
跑步的时候，嗓子疼痛往往是在冬天出现。其实是冷空气进入了呼吸道引发的呼吸道的不适。我们需要调整呼吸，尽量用鼻子往体内吸气，用这样的方式进行呼吸。
我们在广州塑胶跑道上跑步中头部总是晃悠，也是容易引发头晕等不适的，最主要的原因是跑步的速度过快引发的头晕恶心。所以，在跑步的时候我们得停止了头部，抬着头，目视前方地进行跑步。跑步后要走几分钟，以免静脉血无法回流。或者是身体突然骤停不适应。所以在跑步后，千万不可以立即停下。
如果是属于有氧运动的慢跑的话，我们自然每天都可以进行啦。但是如果身体感觉到了疲劳，还是得休息休息，以免因为疲劳失去了对于跑步的热爱了。跑步的力度很大的话，也得定期休息或者隔一天一休息，让身体有所恢复，下一次才会跑得步步生风。
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