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正确的跑步姿势应该是以臀部作为主要的发力肌群而不是小腿， 很多人在跑步结束之后发现自己的小腿很酸胀，但是有的人会发现臀部会比较酸胀 ，导致这样的差异实际上是因为发力的肌肉部位不一样。跑步过程中应该以髋为轴，核心发力来带动大腿，小腿尽量放松向前迈。如果我们在EPDM胶粒跑道跑步过程中以小腿作为主导来带动整个躯干的话你将训练的是小腿肌肉， 小腿会有很明显的酸胀感，时间久了小腿会相应变粗。
