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    去广州塑胶跑道跑步的两面性

    发布时间:2019-01-07   来源:   作者:   人气:
          凡事总有两面性,跑步对身体有益也有害。不科学合理且跑姿不规范的跑步对身体有害无益,科学合理且跑姿正确的跑步对身体有益无害。想要跑出健康,一定要学习最基本的跑步知识。在广州塑胶跑道上正确地跑步对身体素质、心理素质都有所帮助。

          跑步的确对身体有好处,能不能达到这样效果,关键要参加者的目的是什么,如果是为了参加竞技比赛,或作为实战武术的体能训练,则必须有相当的强度,一般要求五公里以上;如果只是为了健身,特别是中老年人,则应适可而止,速度更不可快,同时事先要有应急措施。



          根据现代医学的研究结论,正确的跑步有益于膝关节的健康,不正确的跑步,超出了膝关节组织负荷,才会损伤膝关节。

          EPDM胶粒跑道跑步时身体应该略微前倾,这样正好每一脚的脚掌可以在身体重心正下方踩到地面,吸收来自地面的冲击。不要抬膝过高。对于新手,不要太在乎配速。


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