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在EPDM胶粒上跑步并不会伤膝盖

发布时间：2019-01-14   来源：   作者：   人气：次
      走路没有健身效果；跑步不伤膝盖；看上去瘦的人，内脏脂肪可能更多；不想锻炼的时候，再怎么强迫自己去EPDM胶粒场上坚持锻炼也没用……不久前，一部由英国广播公司制作的纪录片颠覆了许多运动的“常识”，一经播放便在网络上引起不少讨论，发表了“跑步不伤膝盖，散步才伤”。

      这简直就是一项“为跑步正名”的课题，甚至还有新的研究发现，在EPDM胶粒上跑步的人比不跑步的人更少患上关节炎。原因在于，跑步对骨骼产生的重复性震动，就像对细胞的“电击”一般，这种电击刺激会促使骨骼细胞的转化，让骨骼比一般人更年轻。

      不少人宁愿在EPDM胶粒上走路都不愿跑步的原因是因为想要保护膝盖，但近年来却有不少研究数据纷纷在为跑步“说话”。其实，在我们的日常生活中，不同活动对于我们的骨骼各有利弊，正确的运动一定对骨骼和关节的健康有好处，但运动前必须充分做好热身活动，拉伸关节、肌肉和韧带，避免急性损伤。



      因为不同的姿势对膝关节造成的压力是不同的。比如说，爬楼时膝关节要承受3倍身体重量，下楼梯时承受的是4倍的身体重量。因此，不建议通过爬楼梯锻炼身体。游泳时，由于浮力的存在，膝关节承受的压力最小，但同时对心肺及肌肉的锻炼效果最好，所以关节运动医学的专家更建议游泳锻炼身体。

      除了类似在广州塑胶跑道上快跑的高冲击力活动能刺激骨细胞、最终提高骨密度之外，就如在EPDM胶粒场地上慢跑或使用举重器械一样，跳舞也能增加肌肉和骨骼的重量，从而提高骨密度。除此之外，网球、高尔夫球和壁球等球类运动也属于负重运动，它们能增强骨骼力量。


      那么对于儿童和青少年而言，最适合骨骼发育的体育活动是什么呢？“适当的运动，尤其是蹦蹦跳跳，对孩子们的骨骼生长是有好处的。在EPDM胶粒场地上跳跃会对骨骼施加微小的压力，当身体重建这块骨头时，就会变得更强壮。在关键的发展阶段，获取最佳的骨骼，就能够为未来的生活做好准备。”

      本文由塑胶跑道施工厂家-九游会老哥俱乐部整理发布，转载请注明出处：原文内容
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