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在广州塑胶跑道上面的正确跑步方法

发布时间:2015-06-19   来源:   作者:   人气:

      既然现在广州塑胶跑道的普及范围那么多,现在跑到已经成为了城市人必备的运动,不管男女老少,都可以在跑道上面看到他们在驰骋!小编下面分享一下在跑道上面正确跑道的姿势,从而练出健康好身体。更多内容请点击广州塑胶跑道未来的走向和趋势

该图片来自广州塑胶跑道

 

      首先跑步时有氧运动,跑步时要选好地方,最好是在塑胶跑道上跑,这样对你的膝盖伤害小,而且最好在平路上奔跑,不要去跑楼梯,这样其实对膝关节和踝关节额伤害蛮大的。第二注意跑步的运动强度,如何的运动强度才是最佳的呢,最有利于心肺功能呢。记住(220-年龄)×0.7就是跑步的最佳心率,当你的心率达到这个数了,那么就保持这时的运动强度。第三点是运动时间,很多人只注意自己跑了几百米,而不在意运动时间,其实这是不科学的,只有在一定时间的保证下,运动才会出效果。一般在最佳心率下跑20分钟左右就够了。

该图片来自广州塑胶跑道

 

      每个人在广州塑胶跑道上面锻炼为了什么?为的就是锻炼健康的身体,很多人都会去跑步,可惜很多人的跑步方法都是错误的,有时候适得其反,跑出了病来。

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