九游会老哥俱乐部出了由许多优秀的产品之余，我们还有专业的塑胶跑道施工团队，队伍里面的人看到自己建造的广州塑胶跑道得到大家的赞赏还是非常欣慰；但是有些市民一味了在广州塑胶跑道上面跑步健身为了减肥，但单单只是过量的跑步不但起不到减肥的作用，还可能对身体有伤害。

　　跑步谨防跑步膝，跑步不当易伤膝

　　跑步强度大、场地地面过硬(如水泥路面)、跑步鞋不符合脚型和步态，都会造成外力过度。当各种力集中在膝盖时，极有可能使膝盖受伤。跑步时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此容易引起膝关节损伤。跑的时间越长、里程越多，冲击力和磨损就越大，更容易受伤。跑得越快，步频高，加载在膝盖上的压强也越高，因此跑的速度快就更容易受伤。建议MM在跑步时尽量选择在EPDM胶粒跑道上进行，保证了底层的高回弹性能，加强对跑步者的保护作用。

　　四大错误跑步方式太常见了!

　　上来就跑

　　很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。

　　科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥。

　　快速跑

　　在跑步机上快速跑，大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体的能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑氧供应不足，机体只能进行无氧供能，因而脂肪是无法参与供能的，所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。

　　跳跃跑、前倾跑

　　正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。

　　正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。应注意身体保持直立不应前倾，也不应该用跳跃的方式跑步。

　　错误地晨跑

　　对于减肥来说，晨跑是一种不错的有氧减肥运动。这是由于经过一夜的睡眠，体内的糖原已经消耗很多，有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖，如5克左右的糖水便可。

　　避免膝盖受损伤，正确运动有处方!

　　错误的跑步方式不仅不能帮助您减肥，而且还会带来一系列的伤害!不过呢，有很多方法可以避免运动损伤。暴走族每次锻炼时间在30分钟-1小时之间，每次最多四五公里，同时速度不要太快。爬山族最好一周一次，普通市民1小时左右，身体素质好的可以放宽到4-5小时。

　　此外，广州塑胶跑道建议当天气太冷，太热不推荐用于户外运动。在这一点上，肌肉协调，关节稳定性差，容易导致运动损伤。还有，尽量不要在跑步机上运动，跑步机频率的身体协调要求，如果没有跟上节奏，很容易受伤。

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