广州塑胶跑道上，可以看见运动的人们，一般在短距离或者快速跑时，大部分人采取前脚掌落地，但也有一部分人采用后跟先着地的跑法，这会产生一系列的问题：弯道跑受力更倾向于足外侧，重心偏在重心点外侧而造成落地后从脚跟到脚掌滚动时脚外翻的速度和幅度增加。造成小腿在落地时内旋力量过大过快，导致膝关节疼痛，尤其是重心偏左，左腿受力突然增大，二者结合，左腿的膝关节受伤风险随之增大。如果落地时不管是前脚掌还是后跟落地，脚的外侧受力增大也会使得小腿的腓肠肌外侧头容易劳损，造成肌肉末端肌腱的炎症。

        逆时针弯道跑的右侧是主力腿。长期进行逆时针跑的跑者，右腿小腿后面相对左腿更易产生肌肉和肌腱劳损。绝大部分跑者没有经过专门的弯道跑技术训练，一般都是自然动作，而没有专门进行EPDM胶粒跑道弯道跑所需要的技术和体能的训练，但是若以田径场作为主要的训练场地在弯道跑花的时间越来越多，风险也会随之增大。

        关节前后、里外、上下肌力的平衡是协调运动的基础，不平衡有两个明显的坏处：不平衡的关节由于关节位置不对，受力不均衡部分负荷过大，造成骨头韧带关节囊肌腱的损伤。.肌力不平衡会造成整体协调发力肌肉力量下降。人在EPDM胶粒跑道运动时不是以最强的肌肉为标准而是以最弱的肌肉为标准。尽可能避免强的肌肉把弱的肌肉拉伤，这就造成了人体的产能过剩——强的肌肉用不上。

        人在广州塑胶跑道跑步过程中不可避免的承受身体的两到三倍的重量、力量的负荷。任何一个关节的力量减弱都会把不能承受的分量分担给其他关节，这种技术动作变形是造成运动损伤的罪魁祸首。

        广州塑胶跑道厂家-九游会老哥俱乐部给予跑者的建议

        1.顺逆时针跑频率相近：不要把放松跑作为反方向跑，应该左右受力的时间、负荷越相近越好。如果你是专业运动员或者参加比赛的选手，逆时针跑是你的专项训练，在训练负荷和技术上的要求则更多，如果逆时针跑使得左右负荷不平衡，在放松和专业技术跑时多用顺时针跑来平衡。

        2.场地选择及运动形式多样化：如果出现了左右不平衡，应在跑步的场地安排及运动形式上采取多样化，改变跑步环境，例如公路跑，直线跑，广州塑胶跑道跑，间歇跑(短距离的一百米间歇跑、田径场上直线加速、弯道减慢配速)，田径场顺时针/逆时针交叉跑，上下坡跑，变向跑，台阶跑，甚至参与户外活动(球类运动，游泳的交叉运动)，以弥补跑步部分集中在某一个身体部位的弊病。跑者要注意增加自身的肌肉力量，经常到健身房去做(每周至少两次)力量训练，每天保持柔韧性练习，如拉伸，保持肌肉的弹性。针对跑步后容易劳损的部位进行拉伸、放松，来保持身体的最佳平衡，防止损伤。